パターン化したつまらない
トレーニングから卒業して、
日々新しいゲームを始める
ような新鮮なワクワク感で
理想の体を目指せるます✨
早速今日から始めてみましょう！
（※記事の感想は記事最後の画像
クリックでアウトプットできます）
筋トレがつまらなくなってしまう原因
そもそも、なぜ大変なはずの
筋トレがマンネリ化して
しまうのでしょうか？
結論を言うと、筋トレに
マンネリを感じ出したら、
自身の筋トレに関する
固定観念を見直すことが
重要になります。
というのも筋トレにマンネリを
感じ出す主な要因は、いつも
同じメニューを繰り返したり、
特に変化のない筋トレを継続
していることがほとんどです。
極端な例ですが、いつも違うジムに
行ったり、違うパートナーと一緒に
トレーニングしていたら、
いつも新鮮かつ楽しい筋トレが
できるはずですよね？
確かに筋トレの成功には継続が
不可欠ですが、だからといって
反復すること自体が目的になり、
成長を無視しダラダラと
力の出し切れない筋トレを
していては本松転倒です。
また「筋トレは一度やめると
台無しになる」というのも
陥りがちな思考ですが、
休むことへの罪悪感からダラダラ
続けるのもまた効果はありません。
「筋トレはこうでなくちゃダメ！」
と思ってると筋トレのマンネリ化を
招く可能性が高くなるのです。
毎日新鮮に筋トレをする方法
お待たせしました！それでは
筋トレのマンネリ化を防ぎ、
毎日新鮮に筋トレを楽しめる、
3つの方法を紹介していきます！
基本的に筋トレのマンネリ化を
防ぐ方法は簡単です。
日々の筋トレに何かしらの
「変化」を生じさせれば
マンネリ化は大分防げます。
①筋トレ知識をつける
1つ目は
「筋トレの知識をつける」
ことです！
筋トレに関する適切な知識が
ないゆえに自己流に走り、
成果が出にくい方法を続けて
しまうパターンは多いです。
筋肉の位置、効率的な種目の
順番などの知識は知っておけば
かなり役に立つでしょう！
②メニューや回数を見直す
2つ目は
「メニュー＆回数を見直す」
です！
当然ですが、より回数を増やし
たり、難しいメニューに挑戦
したほうがやりがいはあります。
とくに回数や重量は増やしても、
メニューそのもののレベルを
上げようとする人は少数です。
腕立て伏せ⇒片手腕立て伏せの
ように、徐々に難易度の高い
メニューに取り組めるとベスト！
③筋トレとの距離感を見直す
3つ目は
「筋トレとの距離感を見直す」
です！
「筋トレはやめるとダメ、
し続けないといけない」
といった感情から、
ダラダラと改善なしに同じ
メニューを繰り返し、
マンネリに陥るパターンも。
その場合、1～2週間ほど筋トレから
離れてみるのもありです！高く飛ぶ
ために一度しゃがみましょう。
おわりに
本日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
今回紹介した筋トレの
マンネリ化を防ぐ
コツをまとめると、
①筋トレ知識をつける
⇩
②メニューや回数を見直す
⇩
③筋トレとの距離感を見直す
自分の理想の未来を掴めるか、
すべては自分次第です！
始めてみたいけど、1人だと
不安、、という人は公式ライン
から質問してみてください！
当ブログではこれからも、
体を鍛えて
自分に自信をつける
トレーニング情報
を発信していくので、
強くなって人生を変えたい人は、
次の投稿をお楽しみに！
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