こんにちは、りょうたです。
本日は、
僕が1人で10年
筋トレを続けられた
モチベーションキープ術
を紹介したいと思います！
「待ってました!!」という声が
聞こえて来そうですね～！
おそらく、
筋トレが続かない人の大半は
「モチベーション」が原因でしょう。
筋トレに限らず、あらゆる
物事が長続きしない人は、
モチベーションが続かない
から、というのがほとんどです。
逆に、モチベーションを保って
やる気を持てれば、
多少方法が違っていて
遠回りになったとしても、
目標を達成できる可能性は
高いと言えます。
僕がまさにこの「技術はないが
やる気はある」タイプの人間でした。
僕の簡単な筋トレ経歴はこんな感じです。👇
・ジムに行った経験なし
・専門家に教わった経験なし
・食事管理した経験なし
・減量、増量した経験なし
ご覧の通り、今の世の中に
溢れているいわゆる「筋トレ」
に関しては素人同然です。
よくこれで筋トレが続いたな
ってレベルですね（笑）
そんな僕は現在、
・1人で筋トレを10年継続
・初対面の人に合うと大体
驚かれる筋肉をつける
・SNSで筋トレ情報を発信
これぐらいの結果を
残すことはできています。
そこで今回は、
1人でも筋トレが10年続く
モチベーションキープ法
を解説したいと思います！
正直に言います。今回紹介する方法は
あなたが今まで信じてきた情報を
否定してしまうかもしれません。
既に触れていますが、やる気、
モチベーションは全ての
行動の「土台」です。
「やる気」が無いと行動が
伴わないし、
行動が伴わないとどんな
才能も技術も宝の持ち腐れです。
（いわゆるノウハウコレクター）
逆にモチベーションさえ
いつも高く保っていれば、
あなたが夢や目標に近づける
確率はぐっと高くなります。
「諦めなければ不可能なんてない！」
「継続の大切さを、1人で頑張っている
人に改めて知って欲しい」
これが僕の発信を続ける理由です！
それでは行きましょう！
「1人でも筋トレを10年続けられる
モチベーションキープ術」
①憧れの人をつくる
まず1つ目のポイントは、
「憧れの人を作る」ことです。
ここで大事なのが、「目標」
ではなく「憧れ」です。
目標と憧れは似たような意味で
使われることが多いですが、
定義は若干違っています。
目標とは具体的な目印であり、
そこに到達する為に実際に
行動を起こす動機になるものです。
ここで重要なのが、
目標は自らの意思に関係なく他人に
勝手に定められる場合があること。
運動部に所属していた方なら
分かる方もいるかもしれませんが、
監督やコーチの目標が部全体の
目標になっている、アレです。
また自分で決めているつもりでも、
無意識のうちに誰か他の人の望みを
自分の目標としてしまうこともあります。
よく「筋トレを継続するには、
目標を決めよう！」という
アドバイスが見られますが、
目標とは、他人の手が入りやすい
という落とし穴があります。先生や
家族、友人などはその最たる例です。
筋トレが続かない人は、決めた目標が
「本当に自分が達成したい目標」では
ないから挫折することが多いのです。
一方、憧れとは特定の人や物に対して
魅力を感じて心をひかれつつも、
気軽に接したり近づいたりできない、
距離感のある心情の事です。
憧れは、他人に定められる
ものではなく、完全に
自らの気持ちで抱くものです。
大谷翔平選手みたいになりたい、
深田恭子さんみたいになりたい、
筋肉なら横川尚隆さんみたいに
なりたい、など
こんなことを他人に言ったら、
9割の人はバカにしてくるでしょう。
でも、それが大切なのです。
「憧れ」とは果てしなく遠い
理想に抱くもの。そのため
一見無謀に見えて当然だし、
他人に理解されなくたって
いいんです。むしろ、それで
当然なので受け流しましょう。
他人に言う必要もありません。
本当に自分がかなえたい
夢だったら、諦める選択肢は
ありませんよね？
憧れる人は実在の人物でなくても
構いません。ゲームや漫画の
キャラクターでも結構です。
そして一度憧れたなら、
何回もその人を見ましょう。
大谷選手なら録画した試合を、
アニメのキャラクターなら
そのアニメを、何回も見直して、
自分がその人になっている所を
想像してください。
筋トレも同じです！世間一般に
合わせた「目標」ではなく、
どんなに馬鹿げて見えても
「こうなりたい！」という
「憧れ」を、自分の中に
ひっそりと持ってください。
②自分はとんでもないことをしてるんだ！と思う
２つめの方法は、
「自分はとんでもない事を
してるんだ！」と思うことです。
筋トレをやったことがある方、
あるいはある程度今も
継続されている方、
指摘されないと中々気づかない
かもしれませんが、
自分たちがどれだけ凄いことを
してるか分かってますか？
まず、日本人の運動習慣が
ある人の割合（20歳以上）は、
男性33.4%、女性25.1%です。
つまり、日本にいる大人の内、
男性は3人に1人、女性は4人に
1人しか運動をしないのです。
この時点で、今筋トレをしている
方は日本人の上位30%に入ります。
これに「継続」が加わると
さらに大変です。
あるトレーニングジムの
調査では、新規入会者が
3ヶ月続く確率は約40％、
半年だと15％、1年後も
継続している割合は、なんと
4％以下と言われています！
計算すると、仮に日本人全員
が筋トレをやろうと思っても、
1年間続けられる人は
日本人全体の1.3%しか
いないんです！！
もしあなたが今1年間筋トレを
続けているなら、日本人の上位
1％に入っているんです。
筋トレとは、それだけ大変な
ことなのです。なので始めるのも、
続けるのも容易ではありません。
もしあなたの回りに筋トレを一年
以上続けている人がいたら、その人
をあなたの「憧れ」にしましょう。
また筋トレを挫折しそうに
なっている方、筋トレに楽な方法
などない事をまず知ってください。
これからもあなたの夢を
叶えるためには相応の
苦労があるし、悩みもします。
しかし筋トレとはそういうもの
なので、まず受け入れましょう。
そんなに簡単な事ならみんな
やっているし、みんなが出来ない
事だから、やりがいがあるのです。
加えて、人間はむしろ簡単な
作業より難しい作業の方が、
長い間取り組めたりします。
分かりやすいのが、学校の
夏休みの宿題。簡単なものほど
後回しにして最終日に焦った記憶、
皆さんにもありませんか？
逆にテストなどでも、難しい
問題程のめりこんで解いて
時間が足りなくなった、なんて
経験もあるかと思います。
やりがいがあるものを
本来人は求めています。
そして、筋トレはやりがいと
いう点では文句なしの習慣！
大変なことに「やりがい」を
感じたら、勝ち確定です！
おわりに
本日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
今回紹介した
モチベーションキープ法は、
・憧れの人を作る
・自分が大変なことを
していると知る
以上の2つでした！
この2つ、単純ですがおそらく
ほとんどの人は意識出来ていません。
だからこそ、今日この記事を
最後までよんだあなたは幸運です。
さっそく今日から始めましょう！
行動と継続、
あなたの人生を変えるものはそれです！
当ブログではこれからも、
強くなるための
トレーニング情報
を発信していくので、
強く逞しくなって人生を変えたい人は、
次の投稿をお楽しみに！
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