こんにちは、りょうたです。
本日は、
トレーニングの効果は
どれぐらいで出るの？
という疑問を
解説したいと思います！
現在トレーニングをすでに
継続している方、
トレーニングを
始めたての頃、
・時間を作るのが大変
・仕事の後で疲れてる
・めんどくさい
こんな理由で
やめたくなった経験、
ありませんか？
ツラくなる理由は様々
かと思いますが、
最も大きな理由は
トレーニングの効果を
感じられない
という理由ではないでしょうか？
僕自身、トレーニングを
始めた直後は効果を
全く実感できず、
「こんなことして意味あるのかな。。」
「もうやめたい。。」
こんなネガティブな
気持ちに囚われました。
そんな時、他の
トレーニングしてる人は
どれぐらい効果を
感じてるんだろう？
と疑問に思い、
早速自分で調べてみたんです。
その結果、僕が抱いていた
不安や心配は、
全く杞憂だと
分かりました！
トレーニングの効果が
出るまでには時間がかかる、
でもその期間を乗り越えれば
誰でも結果を出せる！
と分かったのです。
今回は、そんな僕が知った、
トレーニングの効果が
出るまでにかかる日数
を解説したいと思います！
今回の記事を読むことで、
・ずっと結果が出ない
・俺って才能無いのかな
・こんなことしても
無駄なんじゃないか？
トレーニングを始めた
人ならだれもが思う、
これらの不安を
一気に解決できます！
今日からまた前向きな
気持ちでトレーニングに
取り組み、
目標を達成するまで
諦めない強さを
得られるでしょう。
逆に今回の記事を読まないと、
自分には才能が無いんだと
思い込んで、
せっかく始めた
トレーニングを
諦めてしまうでしょう。
自分を変えたくて
始めたはずなのに、
残るのは去年とおんなじ
だらしない自分の体と心だけ。
一人でも多くの人に
トレーニングを
続けて欲しい！
そんな思いから、
今回記事を作成しました！
今回の記事は、
トレーニングの効果を
〇筋力
〇筋肥大
〇スタミナ
の3点に絞って解説
しようと思います。
それでは、
今回の本題に入ります！
筋力
まず解説するのは「筋力」。
ここでいう筋力とは
1回に持ち上げられる
最大重量を指します。
一番始めに変化するのは
実はこの「筋力」の変化です。
この変化は早ければ
筋トレ開始から
2週間程度で
感じる事ができます！
ジムのウェイトマシンを使用して
重さが物足りなくなった経験は
ありませんか？
特に見た目も変わってないのに
普段の重りが楽に感じる時です。
これは筋トレを始めた初期の頃に
起こる変化です。
筋肉のサイズ自体はまだ
変わっていないものの、
神経が発達し、筋肉の中の
サボっていた細胞が動き出した状態！
この変化を経て、
筋肉のサイズや更に筋力が
向上していくのです。
筋肥大
次に解説するのが「筋肥大」。
筋トレを始める一番の理由であり、
且つ一番効果が出てほしいのが
筋肉のサイズアップだと思います。
男性ならたくましい体つき。
女性なら健康に代謝UP。
一方で、
この変化がなかなか見えないから
筋トレやジムが続かないとも言えます。
筋肥大の変化は早くても3ヶ月、
もっと言うと6ヶ月くらいは
見ておいた方がいいでしょう。
かなり根気がいる作業ですね。
少しサボるとこの変化までの時間が
どんどん遠のいていきます。
しかし、一度
この変化を実感すると
筋トレにハマります！
僕は元々筋肉を増やすために
トレーニングを始めたわけでは
ありませんが、
それでもハマります！（笑）
トレーニングの醍醐味とも言えますね。
スタミナ
最後は「スタミナ」です。
筋トレの時のウェイトの重さを
少し軽めに設定し、
回数を多めにこなしていくと
筋肉のスタミナが向上します。
長い時間運動しても疲れない身体、
長い時間活動が出来る状態になります。
マラソンランナーなどは
このようなトレーニングを
行っているようです。
この筋持久力の変化も
割と早く訪れます。
早いとトレーニングを始めて
1週間から2週間程度
で筋トレが感覚的に
少し楽になってきます。
これはスタミナが
ついてきた証です。
おわりに
今回も最後まで読んでいただき
ありがとうございます！
筋トレの効果は認識しないと
気づかずに通り過ぎてしまう
事もあるので、
今回は効果そのものを
把握していただきました。
今回の記事をまとめると、
トレーニングの効果は
一朝一夕に出ません！
筋トレをする目的は
人それぞれでしょうが、
絶対に楽に結果を
出せるものではないのです。
しかし、それもまた
筋トレの醍醐味！！
自分を変えるまで
努力できるか、
皆さんの心の強さが
試されています！
行動と継続、
あなたの人生を変えるものはそれです！
当ブログではこれからも、
強くなるための
トレーニング情報
を発信していくので、
強く逞しくなって人生を変えたい人は、
次の投稿をお楽しみに！
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