こんにちは、りょうたです。
本日は、
トレーニングの
メンタル効果
を紹介したいと思います！
「筋肉は欲しいけど、そこまででも、、」
「別にスポーツやってるわけでもないし、、」
こんな風に思われている方は
多いと思います。
筋トレ＝筋肉をつけるため、
という認識は確かに正解です。
しかし、筋トレの効果が
それだけだと思ったら
大間違い！
僕はむしろ、筋トレによる恩恵は
筋肉以外の部分の方が大きいと
思っているぐらいです。
ではそれはどこかというと、
ずばり「メンタル」、
いわゆる精神力です！
「心頭滅却すれば火もまた涼し」
なんて言葉がありますが、
心の強さで肉体の限界を超えた例は
枚挙にいとまがありません。
日常生活でも、家庭、仕事、人間関係など、
心を病んで病気になってしまう人が
近年問題になっていますね。
そんな人たちは、
今すぐ筋トレを
始めてください！
筋トレほど簡単で、しかも効果のある
メンタルトレーニングは他にないでしょう。
あなたのガラスのハートを、
鋼のような心臓に変えてくれます！
逆に今心を病んでいる方、
この記事を絶対に
見逃さないでください！
あなたがこれから
豊かな人生を送れる方法を、
これから大暴露していきます！
それでは今日の本題に入ります！
筋トレでメンタルが強くなる、は本当か！？
体を動かすと心が強くなる、
何となく根拠がありそうでないような
この主張、
実は科学的にも立証されているんです！
筋トレによって、
テストステロン・セロトニンなどの
ホルモンが脳から分泌されます。
特にセロトニンは精神を安定させ、
自分自信に心の余裕が生まれ、
うつ病にも効果があるのです。
これは一つの例ですが、
筋トレとメンタルの関係は
世界中で研究が行われており、
その研究結果は論文で発表されています。
そのうちの1つ、
カナダのマクマスター大学の
研究者による論文で、
「習慣的に筋トレを行っている人と
それ以外の人では、
睡眠時間は大きく変わらないが
睡眠の質が高まる」と言われています。
強いメンタルには
心の余裕が必要ですので、
筋トレをしてしっかりと睡眠を取るのは
実際非常に効果的でしょう。
このように、筋トレがメンタル強化に
効果的であることは、科学的に
立証されているのです。
テストステロンが増える
ここからは実際の筋トレによる
メンタル効果を紹介したいと
思います！
まず一つ目は、
「テストステロンが増加する」こと。
代表的な男性ホルモンの1つである
テストステロンは、
精神状態や意欲、闘争心などに
良い影響をもたらします。
女性が魅力的だと感じる男性は、
テストステロン値が高い傾向が
あるという調査結果もあるくらい、
男らしくあるために
大切なホルモンです！
そんなテストステロンの分泌量を
増やしてくれるのが筋トレ！
筋トレを行ってテストステロンを
多く分泌させ、自信とやる気に
満ち溢れた生活を送りましょう！
リラックス効果
2つ目の効果は
「リラックス効果」です。
体を動かすと、
「幸せホルモン」と呼ばれる
セロトニンが分泌され、
気分がリラックスします。
セロトニンは良質な睡眠を
取るために必要な入眠物質でもあるので、
脳内に多くセロトニンが分泌されていると、
副交感神経が活性化され、
心地良い睡眠につながります。
また、良質な睡眠によって
体もしっかり休めることができるので、
日常生活で疲れにくくなります。
筋トレでセロトニンを分泌させれば、
メンタルの安定や良質な睡眠を
今日からゲットできます！
自分に自信がつく
3つ目の効果は、
「自分に自信がつく」こと。
筋トレによって筋肉がつき、
自分の理想の体に近づいてくると、
自分に自信が持てるようになります。
何か大きな事業や目標を達成した人は、
日常生活でも自身がありますよね？
何かを達成することは、
自分に対するゆるぎない自信を
与えてくれるのです。
まだなにもやり遂げたことが
無いという方は、ぜひ目標をもって
筋トレを始めましょう！
自信に満ちた日常生活を
送れるようになるので、
幸福感が増大します。
筋トレで心身ともに鍛え上げ、
自信をつけていきましょう！
おわりに
今回も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
僕自身、筋トレを始める前は
臆病で気も小さく、
バカにされても言い返せないし、
何をやっても続かない、
そんな人間でした。
でも、筋トレを始めてから
僕の世界は一変！
間違ったことは間違っている、
と言えるようになり、
つらい勉強やスポーツも最後まで
努力できるようになりました。
筋トレによるメンタル効果は、
はっきり言って凄まじいです！
現代人にとって筋トレをやる
最大のメリットと言っても
いいかもしれません。
この記事を読んでやる気が出た方、
さっそく今日から始めましょう！
行動と継続、
あなたの人生を変えるものはそれです！
当ブログではこれからも、
強くなるための
トレーニング情報
を発信していくので、
強く逞しくなって人生を変えたい人は、
次の投稿をお楽しみに！
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