普通の人なら、
夏は暑さに負けて普段の半分も
トレーニングが出来ません。
しかし、ここであなたが
いつも通りにトレーニングし、
今回筋トレ効果を3倍にする
方法を手に入れれば、
あなたは周囲のライバルたちの
6倍成長できちゃうんです！
今回は、今年の夏こそ
自分を変えたい人のために、
私の知るとっておきの方法を、
完全公開する決意をしました！
ぜひ最後までお付き合いください！
それでは、今日の本題に入ります！
栄養バランスのいい食事を
まず1つ目は
「栄養バランスのよい食事を摂る」
です！
筋肉の成長には栄養が不可欠。
特にタンパク質を十分に摂取するのが
とても重要です。
肉、魚、卵、大豆製品などの
高タンパク質食品を
バランスよく摂りましょう。
また、炭水化物と脂質も
エネルギー源として必要です。
もう一つ、多くの人が
疎かにするのが「カロリー」！
タンパク質が体を作る材料なら、
カロリーは体を動かす燃料です。
いくら丈夫なボディを持つ車でも、
ガソリンがなくては動きませんね。
栄養補給は健康の要！
くれぐれも怠らないようにしましょう。
適度に有酸素運動をする
2つ目は
「適度に有酸素運動をする」
です！
有酸素運動は心肺機能をアップさせ、
筋肉の回復を促進する
効果があります。
筋肉が成長するには、
筋肉が回復する時間を設ける
ことは不可欠です。
おすすめは、ランニング、
サイクリング、スイミングなどの
手軽にできる有酸素運動。
有酸素運動を適度に取り入れ、
全体的な体力を向上させましょう。
ちなみに、筋肉の休息期間は
2~3日が目安と言われています。
過度なトレーニングはかえって
逆効果になることがあるため、
トレーニング後は十分な休息を
取るようにしましょう。
正しいフォームを調べる
3つ目は
「正しいフォームを調べる」
です！
当たり前の様ですが、
偏ったり間違った姿勢や体勢で
筋トレを行えば、
あなたが望むような効果を
得ることは難しいでしょう。
正しいフォームで筋トレすることで、
ターゲットとなる筋肉にしっかりと
負荷をかけることができます。
さらに、間違ったフォームは
怪我のリスクを大いに高めます。
トレ中に怪我をして何か月も
動けなくなってしまったら、、、
想像するだけで恐ろしいですね😱
鏡でチェックする、動画を撮る、
SNS上で調べるなど、方法はたくさん！
正しいフォームをしっかり習得しましょう。
おわりに
本日も最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！
夏の筋トレは
暑くて、めんどくさくて、
ついついさぼりがちに・・・
今回の無料プレゼントで、
夏でも続けられる
筋トレ習慣を作っちゃいましょう！
行動と継続、
あなたの人生を変えるものはそれです！
当ブログではこれからも、
強く逞しくなるための
トレーニング情報
を発信していくので、
強く逞しくなって人生を変えたい人は、
次の投稿をお楽しみに！
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